３月16日　おすすめの生活習慣

やっぱり歩く事です。

特に地方の方は、都会の人に比べて歩く機会が少ないため、

糖尿病になる率も高いのです。

それと肩凝り・腰痛にはエクササイズも大事ですが、

普段からの生活でも十分予防できますよ。

「普段の姿勢」に十分気を使ってください。

同じ姿勢を長い時間続けないこと。

同じ姿勢を30分以上続けないこと。

続いてると思ったら、ストレッチしてあげましょう。

腰痛持ちで椎間板が怪しいと思う人は、柔らかいソファーに長時間座り続ける事もNGです。

椎間板を正常に保つには、筋肉を使わない甘ったれた環境よりは

適度に運動させる環境のほうがいいと思いますよ。

そのために一番いい方法が歩く習慣です。