HIIT（エクササイズ）

HIIT with ストレッチ

所要時間：50分
価格：3,500円
内容：
１．準備運動＋ウォーミングアップ　10～20分
３．HIIT 8分
４．クールダウン 3～4分
5．ストレッチ　20分弱

※カウンセリング次第でHIITではなく、まずは体幹トレーニングから始める場合がございます。

ボディメイクを目的としてHIITを取り入れているパーソナルジムもありますが
おがわ屋ではHIIT後のアフターケアとして柔整師歴10年の私によるストレッチ施術を加えます！！
あなたの身体改革のお手伝いをさせてください！！

（注意）
心臓、循環器系に持病をお持ちの方は、申し訳ありませんがご遠慮いただきます。

■HIITとは
HIIT
High Intensity Interval Trainingの略で心肺機能を高める事を目的としたトレーニング！
高強度の運動(バーピー(ジャンプしてしゃがむ)やスクワットなど) → 休憩×数セット
これを最低でも週に2回、週に3,4回できれば結果が出やすい！
※心肺機能向上目的だけなら週に1回でもOK

■効果が表れやすい期間1～2ヶ月経過後
※日常的に運動していない方は 2～3ヶ月要します

（開始後 2週間～1ヶ月はHIITをする為の身体作りを行うため）
まず2か月！一緒にがんばってみませんか？
その後はご自宅でご自身で続けられるような身体になっているはずです！

■HIITによって期待できる効果
1,身体が引き締まる
2,エイジングケア
3,体力アップ
4,爽快感

■具体的に・・・
1,身体が引き締まる
主に下半身の筋力がつくので代謝があがります。
アフターバーン効果と言って、カロリー消費が続く状態が続きます。
(24～72時間)と言われています。
2,エイジングケア
全ての細胞の中に含まれる細胞小器官の1つのミトコンドリアが増量し、質が上がります。
ミトコンドリアは身体を動かす時に使うATPという酸を産出している器官です。
そのミトコンドリアの新陳代謝が起こるので、活動量も増え、古いミトコンドリアは生まれ変わり、身体のサビが取れやすくします。
また、単純に血行が良くなるので老廃物が排出されやすくなります。
3,体力アップ
必然的に心肺機能が鍛えられるので体力・持久力向上につながります。
4,爽快感
セロトニン、ノルアドレナリン、ドーパミン、エンドルフィンという抗ストレスホルモンが出るので、終了後はなんとも言えない爽快さを感じることでしょう。
※筋トレ、ランニングでもでます。
サウナもそれな気がするんですけど。

■ 新メニュー「HIIT with ストレッチ」を追加する理由
・私自身がHIITにより身体を引き締められ、keepできている！！自信をもってお薦めしたい！！
・HIITを知っていてやりたいけど「ハードルが高い」と思っている方に寄り添いたい！！！
・マンツーマンでご一緒し、アフターケアによって週2,3回 HIITできる身体づくりをサポートしたい！！
より多くの方々が理想の身体に近づけますように！！！