転倒予防として一日一回片足立ち45秒する事

2017年10月29日 22:36

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歳を重ねると歩いていて転んだりする事が増えた。

という声をよく聞きます。

転ぶだけならまだいいのですが。。。。。


ご存知だとは思いますが

転んで寝たきりになるのがすごく大変なパターンです。


ですので、転ばぬ先の杖ではないですが

転ばないように股関節を鍛えておくことが大切です。


鍛えるといっても、大変なトレーニングという訳でなく

単純に片足立ちを左右45秒するだけでも

十分股関節周りは鍛えられます。

最初は20秒しかできなくても

まずは計45秒でも大丈夫です。


一日一回、できれば毎日の歯磨きと同じような習慣にしてみてはいかがでしょうか？


そして股関節と言えば土台は骨盤。

明日から「産後の骨盤矯正」を始めます！


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