https://diamond.jp/articles/-/176521

何を信じていいのか分からない現代で

ハーバードの教授が「これだけは良い」というBIG５！

コーヒー、ビタミンＤ、運動、ナッツ、瞑想

　コーヒーを飲み、正常範囲内で高めのビタミンＤ濃度を保ち、定期的に運動し、1日数分瞑想し、1つかみのナッツを食べる！

教授は親しい人には

「気持ちよく晴れた日には、お気に入りの喫茶店まで早足で歩きましょう。コーヒーを味わい、小腹が空いたら1つかみのナッツをどうぞ。これで、運動をし、日光を浴びて体内でビタミンＤを合成し、コーヒーを飲み、ナッツを食べたことになりますよ。簡単でしょう」 

と勧めるらしいです。

もちろん合わない人もいるでしょうし、人種によっても違ってくるかもしれません。

参考にしてください。